Peut-on être végétarien et être constipé ?
Beaucoup de personnes m’ont déjà posé la question. Peut-on avoir une alimentation sans chair animale et avoir des problèmes de transit intestinal ? Je confesse, ce sont deux notions antinomiques puisque le végétarien a une aversion naturelle pour les fruits et les légumes.
Tout d’abord, commençons par définir ce que c’est que la constipation. Elle se définirait par une diminution de la fréquence des selles associée à une difficulté pour les évacuer (source). On distingue la constipation occasionnelle de la constipation chronique.
Les causes de la constipation
une alimentation peu variée. Si vous mangez la semoule de blé à tout vos repas, oui, vous pourrez bloquez votre transit.
Une alimentation faible en eau. Ne servant pas qu’à faire des abductions, certains pensent que boire de l’eau est une option pour être en bonne santé.
les mauvaises habitudes alimentaires : les personnes ne prennent pas le temps de mastiquer. De fait le bol alimentaire n’est pas assez mouillé.
Le stress. Ne dit-on pas que l’appareil digestif est un second cerveau. Quand le cerveau est bloqué, il peut arriver que l’appareil digestif se bloque et ne laisse rien sortir.
La conséquences principale de la constipation est le risque de déchirure (fissure) anale.
Comment éviter la constipation quand on est végétarien (ou pas) ?
Quand on est prédisposé à la constipation, il est conseillé de mettre en place des routines pour se prémunir.
Tout est question d’équilibre. Mangez un peu de tout, des pommes, des épinards, des lentilles corail, des feuilles d’amarante…
Prenez le temps de manger. Mâchez, mastiquez, salivez, ne laissez nulle place où la dent ne passe et repasse
Buvez de l’eau. Je ne le dirai jamais assez, l’eau c’est la Vie.
Faites du sport. Pour se vider la tête, pour travailler sa ceinture abdominale
Evitez les aliments antidiarrhéiques comme la banane
Mes 3 produits miracles : le jus de pruneau, la figue, le gombo
Donc, Yes you can. Vous pouvez être végétarien et être constipé. Vous ne pouvez plus dire que vous ne savez pas. Un homme avertit compte double.
